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| 2016.04.14 Thursday | - | - |

ダイエットの落とし穴
00:01
JUGEMテーマ:ダイエット
 
最後にダイエットの落とし穴をご紹介しますね。

ごぞんじかもしれませんが…
 
食べないダイエット

 単に食べる量を減らすだけでは、食事を通常に戻した時に
 すぐにリバウンドしてしまう


塩分のとりすぎ

 ダイエット中は、食事が小食になると
 口さみしいので、味が濃いものでごまかしたくなる場合が
 あるのですが、塩分をとりすぎると、水分を欲して、余計な
 むくみを引き起こしてしまう


スープなどの水分の多いものでお腹をみたす

 スープがダメなのではなく、スープやお味噌汁だったらいいだろうと
 たくさん食べてしまうと
 胃が膨れてしまって、胃を満たすためにかえって
 次からの食事の量が増えがちになる
 また、スープやお味噌汁は塩分があるので、塩分を薄くしないと
 塩分の取りすぎになってしまいがちになる

 
まだまだ注意点はあるのですが、思わずやってしまいそうなこと
ご紹介してみました。
 
薄着の季節が近づいてまいりました。
 
健康的にダイエットしましょうね!

| 2015.03.15 Sunday | ダイエット | - |

肉食ダイエット その3
00:01
JUGEMテーマ:ダイエット

この「肉食ダイエット」は、実はそのお肉を販売しているお店から
抜粋してます。

お店は
 
「ナトレーザ」といいます。
http://natureza-brazil.com/index.html

お肉屋さんではなく、シュラスコを食べられる
レストランです。

お肉を買いに行くだけでもOKですよ。

わたしは、まだお肉を買いに行っただけです。
 
ダイエット法については、お店のホームページや
ブログに詳しく載ってます。
 
わたしは、このお店とはなんの関係もなく
たまたまわたしのパーソナルトレーナーから
このお店ことをおしえてもらって、ダイエットの
考え方の参考にさせてもらってます。
 
ここのダイエット法だと、野菜も減らした方がいいとか
炭水化物は極力減らした方がいいとか、牧草牛に特化されると
他のお肉はダメなのかとかなっちゃって、いろんな産業の方を
時と場合によっては否定してしまったり、語弊もあるので
すべてに共感できているわけではないです。
 
でも、納得できる部分もあるので、みなさんも
ご自分なりに解釈なさってくださいね。
 
これは、購入したお肉を解凍したものです。

見てのとおり、きれいですし、おいしかったですよ。
 
ランプ肉を購入したのですが
1kg 税抜価格2,000円です。
 
1kgを120gくらいにカットされたものが、冷凍されています。
 
保冷バックに入れてくれますが、口が閉まらない簡易的な
袋なので、これからあたたかくなるので、買いに行かれるときは
ご自分で、保冷剤と保冷バッグをご用意なさることをおすすめ
します。
 
明日は、ダイエットの落とし穴をご紹介しますね。

| 2015.03.14 Saturday | ダイエット | - |

肉食ダイエット その2
00:01
JUGEMテーマ:ダイエット
昨日のつづきです。
 
牧草牛とは…
なまえのとおり、牧草にて育てる牛のことです。
 
穀物牛とは、穀物がえさとなる牛です。

そもそも牧草牛には

良質なたんぱく質
鉄分
ビタミンB
亜鉛
ミネラル

が、バランスよく含まれていて

コエンザイムQ10
タウリン
カルノシン
オメガ3脂肪酸
共役リノール酸

が、穀物牛より多く含まれているそうです。

コエンザイムQ10やカルノシンは
老化防止に役立ち

共役リノール酸は、授乳時に必要な
脂肪酸で、出産後のママさんにおすすめだそうですよ。

オメガ3脂肪酸は、血管の健康状態を保ってくれるので
ランナーにおすすめ。
 
牧草牛のなかでも、ニュージーランドの放牧牛は
広大な土地で育てられているために
ストレスフリー
抗生物質に頼ることなく育てられいるので
病気に強い
そうです。
 
また、牧草はマメ科の草が中心で、栄養価が高く
肉の組織に凝されるそうです。
 
また、国産牛に比べて
ビタミンB12が2倍
共役リノール酸が3〜5倍
コエンザイムQ10も2倍
だそうです。

でも、安全な赤身のニュージーランド牛をどこで購入するかって
ことなんですが、むずかしいですよね。

でも、簡単に購入できるお店を見つけたんです。

このつづきはまた明日…






 

| 2015.03.13 Friday | ダイエット | - |

肉食ダイエット その1
00:01
JUGEMテーマ:ダイエット
先日、ちょこっと告知いたしました
「肉食ダイエット」
どういうことかと申しますと…
糖質を含む炭水化物を減らして
肉や魚はたくさん食べても良い
ダイエットです。
体脂肪の原因である糖質をおさえることで
体脂肪は減り
新陳代謝を高める
ことで痩せられるというもの。
でも、ただ食べればいいというものではありません。
たくさん食べてもいい、お肉やおお魚は
脂肪分の少ないもの。

そして、適度な運動をして、しっかりと筋肉をつくり
基礎代謝を上げて、脂肪燃焼ができるカラダにする
ことも大切です。
その筋肉をつくるのに
良質なタンパク質であるお肉が
おすすめであるということなんです。
赤身牛肉のタンパク質
・脂肪になりにくく、筋肉になりやすくヘルシー
・アミノ酸、ビタミン、ミネラルも豊富
・脂肪を燃焼するL−カルニチンがたくさん含まれている

いいことたくさんありますねー!
では、赤身の牛肉ですが
おススメは
牧草牛

 
だそうなんです。
このつづきは、また明日…

 

| 2015.03.12 Thursday | ダイエット | - |

お肉を食べてダイエット
10:43
JUGEMテーマ:ダイエット
だんだんと春の訪れを感じてくる、今日のこのごろ。
女性とお話していると
「やせなきゃ」 「やせたい」
よーく耳にします。
もちろん、わたしも…
お肉を食べてもいい、ダイエット法を
知りました。
でも、やり方があるんです。
ただ食べるだけなんて、都合のいいものではないです。
また、後日、くわしくご紹介しますね。

 

| 2015.03.08 Sunday | ダイエット | - |

3日間ダイエットの結果
17:57
  3日間の酵素ダイエットのその後ですが…

  翌日は

 <朝>お味噌汁(豆腐入り)

 <昼>おかゆ

 を食べて、夜はエステへ行きました。

 ドームサウナでカラダを温めていただいたあと、つま先から
 頭のてっぺんまで、2時間近くしっかりともみほぐし、老廃物
 を流していただきました。

 家に帰って体重を測ったら、ダイエット前より3kg減ってました!

 でも、これはあくまでも食事制限したからであって、これから先
 の自己管理をどうするかがいちばん大事なのはよーくわかって
 ます。

 食事を戻せば、体重は戻るでしょうしね。

 とりあえず、「カラダも気持ちもリセットできてスッキリしました」
 と、エステの方に伝えたら、わたしが飲んでいた酵素には、
 自律神経を押さえる 効果があるそうです。

 そういわれてみれば、そんな気がします

 緊急ダイエットが必要な方、生活習慣をリセットしたい方、ご興味
 あるわって思ったら、一度ご相談してみてください。

 ピーグリーン tel 092-502-1444

 酵素はこちらで購入して、エステもここで受けました。

 ベテランのエステシャンがいろんなご相談に親切に応対して
 くださいますよー!!

 そして、スッキリしたわたしは、昨年末からCUTをおねがいしている
 素敵なスタイリストの方にばっさりベリーショートにしてもらって
 さらにスッキリでーす









 

 
 


| 2012.01.26 Thursday | ダイエット | comments(0) |

酵素ダイエット3日目
14:23
 木曜から始めた、「酵素ダイエット」

 本日、3日目の最終日です。

 3日間、 水で薄めた酵素と、水分しか取らないのですが、
 なんとか最終日を迎えております。

 つらいかなーと思いましたが、思ったよりはつらくなかったです。
 (思ったよりは…ですよ
 

 こういうのは、忙しいときにやるものですね。

 忙しさで気が紛れます。

 それから、カラダが少しでも軽くなると、やっぱり気分がいい!!

 いつもいかに自分がダメダメかがわかります

 3日間の水分はお茶で通しています。

 最近みつけたこのお茶なんですが…


   「春来福茶 ハルコイフクチャ」

  と、いいます。

  ネーミングがかわいい

  桂皮・しょうが・シベリア人参・アマチャヅル・紅花がブレンドされた
  漢方茶です。

  ご近所の「福神茶楼」で購入しました。

  この「福神茶楼 ふくじんさろん」は、調剤薬局に併設されたカフェ
  なんです。

  健康・美容マニアだったら、気になりますよねー。

  以前、立ち寄ったら、試飲させてくださって、すぐにカラダが温まるのが
  わかったんです!

  しょうがを入れた紅茶がいいとよく聞きますが、極度の冷え性の私は
  それではなかなかカラダが温まらないのですが、このお茶は即効温まる
  のがわかるんですよ!!

  酵素に漢方茶、明日はエステ。

  デトックスされて、気持ちもスッキリ。

  でも、これから先、持続させなきゃ意味ないですね


| 2012.01.21 Saturday | ダイエット | comments(0) |

年末年始のツケ
19:49
  朝、ラジオを聴いていたら、お正月過ぎて体重が増えていると思った人が
 80%近くだと…(確か、ドクターシーラボ調べと言っていたような)

 はいはい。

 私もそのひとりです。

 もはや、お正月のせいなのか、そもそも自分を管理できていない理由のほうが
 大きいのは自覚済み

 以前、3週間ダイエットをやりましたが、3週間はつらすぎるので、今回はコレ でいきます。



3日間、水分と「酵素」だけで過ごします。

酵素は、とろっとした液体で、水で薄めて飲みます。

味はカルピスみたいかな。

甘いです。

実は本日が1日目。

くじけるといけないので、公にするとやらざる終えない状況に追い込みます!

晴れて3日過ごせたら、4日目にエステで最終デトックスです。

1月も半分過ぎましたね。

ここらで、内も外もリセットしたくなって(もう?)

長い人生、たったの3日だと、自分に言い聞かせて貫徹します!!

| 2012.01.19 Thursday | ダイエット | comments(0) |

TOTAL Workout その後…
12:37
  3週間、筋肉トレーニングと共に、炭水化物、糖類、アルコールを断つ「3週間ダイエット」
 が終了して、約2ヶ月が経ちます。(コチラをご覧ください)

 なるべく週に1回は、パーソナルトレーニング(トレーナーさんにマンツーマンで
  筋トレを してもらう)に通うようにしています。

 毎回、運動を始める前に体重測定をするのですが、そのたびに

 「あ~あ、体重増えてるだろうなぁ」と、ドキドキで測定するのですが、今のところ
  多少の増減はありますが、なんとか体重をキープできています。

 特に食事の制限をしているわけでもなく、夜遅くに飲食するもの日常茶飯事。

 なのに、体重はあまり増えません

 私が、毎回の体重測定にびくびくするのは、下腹から下が思うように引き締まらない
 から。

 それがなぜだか、昨日わかりました。

 定期的な筋肉トレーニングは、代謝アップにつながるし、これから何もしなかったら
 つくであろう脂肪をつきにくくするけれど、今までたっぷり蓄積された脂肪やセルライ
 トは、筋トレだけではなかなか解消しないそうです。

 ですよねー

 体重は減っても、理想の体型になれているわけではないもん。

 ほんとに減ってほしいところは、あまり変わらない

 で、何をしたらいいかというと、トレーナーさんいわく、エステでのマッサージ。

 かつて、吉丸美枝子先生(←詳しくはコチラをご覧ください)も、おっしゃっていました。

 「脂肪はひたすらもんで、もんで、流すのよ」と。

 そして、トレーナーさんは言いました。

 「ついでに骨盤矯正などのゆがみをとることもやるといいですね」

 ゞ撻肇譟´▲┘好董´9盤矯正

 この3点セットで、理想の体型に近づけるそうです。

 キレイになるための道は険しいですねぇ。

 しかし、あきらめず、自力でマッサージと骨盤矯正ができる方法を考えます!

 効果がある方法がみつかったら、ご披露しますねー

 

 

 

| 2009.09.07 Monday | ダイエット | - |

2週間ぶりの TOTAL Workout
12:27

  TOTAL Workout  トータルワークアウト の過酷な3週間ダイエットが終了して
  2週間が経ちました。

 (はじめてご覧いただく方はコチラをご覧ください)

 昨日、2週間ぶりにパーソナルトレーニング(マンツーマンの筋肉トレーニング)に
 行ってきました。

 恐怖だったのが、運動前の体重測定

 この2週間、ダイエット中の食事制限の反動で、飲むは食べるは…

 もちろん、以前に比べれば自粛気味ですけど、やっぱり暴飲暴食の日は数日ありました。

 おそるおそる、体重計に乗ってみたところ、200g増で収まってました

 トレーナーさんいわく

 「筋肉がついてきてるから、リバウンドしにくくなってるんですよ」

 とのことでした。

 そして、暴飲暴食の次の日は、摂生した食事を心がけるようにしていたのですが、やはり
 そういうメリハリが大切だそうです。

 永遠のテーマともいうべき、「ダイエット」

 今後もこのカラダを使って、どこまで変われるのか、挑戦していきたいと思います。



 

 


| 2009.07.22 Wednesday | ダイエット | - |